📘 Guía Psicológica: El Síndrome de la Niña Buena
📄 Material en PDF – 120 páginas
📑 Contenido
- 💜 Síndrome de la Niña Buena
- ¿Qué es y por qué es importante sanar?
- Origen y características comunes
- Checklist: ¿Lo tengo?
- Impacto en autoestima, relaciones y salud mental
- 💜 Creencias y Pensamientos
- Identificación de pensamientos disfuncionales
- Creencias limitantes vs. realistas
- Distorsiones cognitivas
- Transformando pensamientos automáticos
- 💜 Autonomía y Decisiones
- Del “debo” al “elijo”
- Actividades placenteras sin culpa
- Pasos para tomar decisiones autónomas
- 💜 Comunicación Asertiva
- Estilos de comunicación
- Técnicas para poner límites
- Protegerte emocionalmente
- Role-playing interno
- 💜 Regulación Emocional y Autocuidado
- Reconocer y aceptar emociones
- Estrategias de autorregulación
- Autocuidado vs. egoísmo
- Prácticas de autocompasión
- 💜 Práctica Asertiva
- Jerarquía de exposición
- Plan paso a paso
- Revisión de logros
- 💜 Identidad Personal
- ¿Quién soy más allá de complacer?
- Valores vs. expectativas externas
- Narrativa de empoderamiento
- 💜 Prevención de Recaídas
- Señales de alerta
- Mantener límites sanos
- Afrontar la crítica
- Acciones para reconectarte contigo misma
- 💜 Recursos Finales
- Afirmaciones asertivas
- Autoevaluación
- Plantillas de diarios
✨ Formato: PDF descargable
📄 Extensión: 120 páginas con ejercicios prácticos, checklists y plantillas
📝 Incluye: Frases de reflexión, guías de autoevaluación y materiales de escritura terapéutica
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