📗🧡 CUADERNILLO SOBRE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO
Contenido:
💚 Psicoeducación sobre el Trastorno de Estrés Postraumático
🔸 ¿Qué es el estrés postraumático?
🔸 Ventajas de la psicoeducación
🔸 Síntomas y causas del estrés postraumático
🔸 Los síntomas del TEPT se agrupan en tres categorías principales
🔸 Causas del TEPT
🔸 Ejercicio de aprendizaje: Conociendo más sobre el TEPT
🔸 Ejercicio de aprendizaje: Lluvias de ideas
💚 Mejorar las relaciones interpersonales
🔸 Ejercicio para mejorar las relaciones interpersonales
🔸 Apoyo social
💚 Beneficios de la relajación en el TEPT
🔸 Control respiratorio
🔸 Ejercicios para el control respiratorio
🔸 Distracción
🔸 Técnicas de distracción
🔸 Técnica de la atención plena
💚 Disminuir el estrés
🔸 ¿Qué es el estrés?
🔸 Ejercicio para reducir el estrés
🔸 Programar actividades
🔸 Formato para programar actividades
💚 Reestructuración cognitiva
🔸 ¿Qué es la reestructuración cognitiva?
🔸 ¿Cómo puede ayudar la reestructuración cognitiva a disminuir el TEPT?
🔸 Ejercicios para la reestructuración cognitiva
🔸 Registro de pensamientos negativos
🔸 Identificación de distorsiones cognitivas
🔸 Cuestionamiento de pensamientos negativos
🔸 Creación de afirmaciones positivas
💚 Estrategias para enfrentar problemas
🔸 Ejercicio para enfrentar problemas
💚 Disminuir la «resistencia» en el TEPT
🔸 ¿Qué es la resistencia?
🔸 Manejo del comportamiento de crisis en el TEPT
💚 Escritura terapéutica en el TEPT
🔸 ¿Qué es la escritura terapéutica?
💚 Disminuir las perturbaciones del sueño
🔸 Domina tus pensamientos: Entrenamiento autoinstruccional
🔸 Prepárate para las situaciones temidas
🔸 Ejercicio para controlar tus pensamientos
💚 Kit de emergencia
🔸 Prevenir el TEPT: Pasos clave para tu bienestar
🔸 Evitar recaídas en el TEPT: Un camino hacia la recuperación
💚 Reflexión final
💚 Terapia cognitivo-conductual (TCC)
🔸 Exposición prolongada
🔸 Detención de pensamientos
📩 Método de Envío: Correo Electrónico o Google Drive
💚 Métodos de Pago: Transferencia Bancaria, PayPal, OXXO, Pago en la Página
📄 Formato: PDF
⭐GRATIS ⭐
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MATERIAL COMPLETO 📗
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